Основы безопасности жизнедеятельности Конспект №5

Конспект по ОБЖ 5 класс параграф 5 гос. учебника 2025 / 2026 Хренников п/р Егоровой + Ответы на вопросы в конце параграфа. Краткое содержание § 5. Как сохранить здоровье по учебнику Егоровой. Код материалов: Основы безопасности жизнедеятельности Конспект №5.

§ 5. Как сохранить здоровье

 Краткое содержание параграфа 5

Параграф посвящен основам сохранения здоровья школьников. Ключевыми аспектами являются:

• Режим дня — правильное планирование времени для учёбы, отдыха и физической активности.

• Осанка — умение человека держать своё тело в различных положениях. Правильная осанка (прямое тело, расправленные плечи, поднятая голова) важна для здоровья, в то время как неправильная наносит вред кровообращению и работе внутренних органов. Даны правила для её поддержания.

• Зрение. Описаны нарушения: близорукость — недостаток зрения, выражающийся в неспособности видеть на далёкое расстояние и дальнозоркость. Главное условие для нормальной работы глаз — правильное освещение (свет слева, достаточная освещённость, отсутствие бликов). Важно беречь глаза от травм.

• Физические качества, которые необходимо развивать:

• • Сила — способность человека напряжением мышц выполнять движения, действия.

• • Быстрота — способность человека выполнять движения с максимальной скоростью за счёт быстрого напряжения мышц.

• • Выносливость — способность человеческого организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без утомления мышц.

• Малоподвижный образ жизни и правила борьбы с ним: утренняя зарядка, пешие прогулки, физкультминутки, спорт.

• Закаливание — средство укрепления организма, проверенное многими поколениями. Описаны процедуры (воздушные ванны, обтирание) и правила их проведения.

• Питание. Описаны необходимые элементы: вода, белки, витамины, жиры, минеральные вещества (вещества, которые обеспечивают работу нервной, сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной и других систем) и углеводы. Даны правила здорового питания (четырёхразовый приём пищи, режим, состав рациона).

Ответы на вопросы параграфа

Проверяем знания

1. Помимо хорошего сна и аппетита, признаками хорошего здоровья являются: высокая работоспособность (умственная и физическая), бодрость, энергичность, способность организма успешно справляться с нагрузками и быстро восстанавливаться, устойчивость к болезням (хороший иммунитет).

2. Правильная осанка — это когда человек держит тело прямым, у него расправлены плечи, а голова уверенно поднята (подбородок слегка приподнят и направлен вперёд). Для её поддержания я стараюсь: сидеть за столом прямо, не наклоняя низко голову; следить, чтобы между грудью и столом проходил кулак; во время ходьбы держать спину прямой и расправлять плечи; равномерно распределять вес тяжестей в обеих руках.

3. Главное условие для нормальной работы глаз — правильное освещение. Оно должно быть достаточным, равномерным, падать слева и не создавать бликов на рабочей поверхности.

4. Физические качества — это сила, быстрота и выносливость.

• Сила позволяет выполнять физическую работу и укрепляет мышцы.

• Быстрота улучшает реакцию и координацию.

• Выносливость позволяет дольше выполнять работу без усталости.

Их развитие напрямую влияет на состояние здоровья: укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мышцы и кости, улучшает обмен веществ, повышает иммунитет и устойчивость к болезням, а также способствует хорошему настроению и высокой работоспособности.

5. Правила закаливания:

• Начинать закаливание можно только после консультации с врачом.

• Процедуры нужно проводить под наблюдением взрослых.

• Начинать с щадящих процедур (например, обтирания водой комнатной температуры).

• Постепенно и регулярно снижать температуру воды или увеличивать время процедуры.

• Проводить закаливание систематически, каждый день.

• После водных процедур необходимо растереть тело полотенцем до лёгкого покраснения и ощущения тепла.

6. В рацион питания должны входить необходимые элементы: вода, белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Проводим исследования

• Калория — это единица измерения энергии. Чаще используется килокалория (ккал), равная 1000 калорий.

• Калорийность — это количество энергии, которое организм получит при полном усвоении consumed продукта питания. Измеряется в килокалориях (ккал) на 100 грамм продукта.

Примерное меню на ~2700 ккал:

• Завтрак (~675 ккал): овсяная каша на молоке с бананом и ложкой мёда, бутерброд с сыром, чай.

• Второй завтрак (~405 ккал): йогурт, горсть орехов, яблоко.

• Обед (~945 ккал): куриный суп с овощами, гречневая каша с котлетой из говядины, салат из свежих овощей с растительным маслом, компот.

• Ужин (~675 ккал): запечённая рыба с тушёными овощами, кусок цельнозернового хлеба, кефир.

Это пример. Для составления точного меню необходимо учитывать индивидуальные особенности и пользоваться таблицами калорийности продуктов.

Работаем с источниками

Примеры высказываний:
1. «Двигайся больше — проживёшь дольше.» (Народная мудрость) — Согласен, движение укрепляет здоровье.
2. «Мы есть то, что мы едим.» (Гиппократ) — Согласен, питание напрямую влияет на наше самочувствие и здоровье.
3. «Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.» (Эпиктет) — Удивило, как точно связывается физическое и душевное здоровье.
4. «Лучшая приправа к пище — голод.» (Сократ) — Согласен, с аппетитом любая еда кажется вкуснее.
5. «Здоровье так же заразительно, как и болезнь.» (Ромен Роллан) — Согласен, здоровые привычки и хорошее настроение окружающих могут передаваться.

Результаты этой работы (найденные высказывания, моё мнение о них) будут записаны в тетрадь для обсуждения в классе.

После уроков

Это задание требует совместной работы с родителями. Мы изучим рекомендованную таблицу продуктов для моего возраста, сравним её с тем, что я обычно ем в течение дня, и сделаем выводы: достаточно ли в моём рационе овощей, фруктов, полезных белков и круп, или maybe я ем слишком много сладкого или мучного. Это поможет скорректировать питание, чтобы оно было более здоровым и сбалансированным.

Вы смотрели: конспект по ОБЖ к учебнику 5 класса §5. Как сохранить здоровье. Краткое содержание темы учебника. Ответы на вопросы в конце параграфа. Код материалов: Основы безопасности жизнедеятельности Конспект №5.

Вернуться к Списку конспектов по ОБЖ